优瑞德经颅磁：失眠预防保健方法有哪些呢?
人的睡眠时间因年龄而异，兴奋与抑制是大脑皮质活动的基本方式，它在睡眠与觉醒的相互交替中保持着相对平衡，借以储存能量，防止脑细胞过度损耗，保证人们正常的从事工作和学习。失眠的原因颇为复杂，过度的紧张、劳累，病痛的折磨，不良的嗜好，嘈杂的环境都是失眠的诱因。失眠预防保健方法有哪些呢?
预防失眠要注意下列几个方面：
良好的环境。居室温度适宜，被褥舒适，环境幽静，空气清新，光线柔和，能使睡眠酣畅;睡前散散步、烫烫脚，或听听悠扬悦耳的音乐，都有利于调节身心。夜班和实习三班倒的人们，要力求适应时间的变化，保证睡眠场所的安宁。
良好的睡前习惯。临睡前用热水洗脚、泡脚，既讲究了卫生，又是对大脑的良好刺激，可改善脑部血液循环，帮助入睡。而晚上刷牙比早上刷牙更重要，不但能清洁口腔，保护牙齿，还有助于安稳入睡。因口腔内的寄生细菌很多，睡眠时口腔相对静止，最适合细菌繁殖，容易发生龋齿或牙周病而影响睡眠。
睡前以指代梳，梳理头发，从前向后，使头皮发热，不仅可以改善头皮血液循环，保护头发，而且有助于睡眠。
合理饮食。失眠者当合理饮食，以安胃气。首先，晚餐不可饱食，当以不饥为度，饱食偃卧则气伤，饱食而卧，易制脾气不运，饮食停积，易化湿生痰，伤人阳气。其次，睡前不可进食过多刺激性食物，如烟、浓茶、咖啡、辣椒等;相反，可适当使用安神养心之品，如牛奶、桂圆、百合等，以改善睡眠质量。
适当午睡。午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到四两拨千斤的效果，它可在短时间内提升人们的精气神，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。
夏天来临，人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉，这对在充满竞争的社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致机体内环境异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏日午睡，可在短时间内提升人们的精气神，从而减轻各种精神压力，避免疾病产生。
如果条件允许，还可适当参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，有助于睡眠。
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